sábado, 20 de dezembro de 2014

Afirmações positivas para uma VIDA SEM STRESS

“Eu liberto-me do medo e das hesitação e a vida torna-se simples e fácil para mim.”

“Crio para mim um mundo sem stress.”

“Relaxo todos os músculos do pescoço e liberto a tensão dos meus ombros.”

“Inspiro e expiro lentamente, ficando mais relaxado de cada vez que respiro.”

“Sou uma pessoa capaz e posso lidar com qualquer situação que surja.”

“Sou equilibrado e centrado. Sinto-me mais seguro a cada dia.”

“Tenho um temperamento calmo e sou emocionalmente equilibrado.”

“Sinto-me bem comigo mesmo e com as outras pessoas.”

“Estou seguro ao expressar os meus sentimentos. Posso manter a serenidade em qualquer situação.”

“Tenho um relacionamento fabuloso com os amigos, com os membros da família e colegas de trabalho. Eles todos gostam de mim.”

“Estou bem com as minhas finanças. Posso pagar sempre as minhas contas dentro dos prazos.”

“A segurança financeira deixa-me tranquilo em relação ao futuro.”

“Vivo sempre numa atmosfera de amor em casa e no trabalho.”

“Confio em mim para lidar com qualquer problema que surja durante o dia.”

“Sei que o stress é apenas medo. Liberto-me agora de todos os medos.”

“Liberto-me dos meus medos infantis. Sou uma pessoa segura e capaz.”

“Quando sinto qualquer tensão, lembro-me de relaxar todos os músculos e órgãos do corpo.”

“Liberto-me de toda a negatividade que existe no meu corpo e na minha mente.”

“Estou a fazer mudanças positivas em todas as áreas da minha vida.”

“Tenho força para manter a calma diante das mudanças.”

“Quero aprender com as dificuldades. Quanto mais aprendo, mais cresço.”

“Não importa a idade que tenha, posso sempre aprender mais, e faço isso com
confiança.”

“Medito regularmente e colho os benefícios desta prática.”

“Fecho os olhos, tenho pensamentos positivos, inspiro e expiro bondade.”

“Tenho força para manter a calma diante das mudanças.”

Maçã e benefícios para saúde

Sabia que a maçã é um dos alimentos mais saudáveis ??que você pode comer?
Ela é rica em fibras e com poucas calorias, esta deliciosa fruta possui alguns benefícios já comprovados pela ciência, como redução do risco de câncer, doenças cardiovasculares e diabetes.
No entanto, as contribuições da maçã para sua saúde vão muito além dos benefícios listados acima. Confira a seguir alguns deles.

1. Uma recente pesquisa descobriu que, quando uma pessoa ??consome uma maçã 15 minutosantes de uma refeição, ela tende a comer 15% menos durante o almoço ou janta. Esse simples hábito pode resultar na perda de peso para quem procura uma maneira fácil e saudável de emagrecer.

2. As maçãs ajudam a alterar significativamente os valores das bactérias presentes nointestino grosso, fornecendo benefícios para a saúde gastrointestinal.

3. Graças ao seu alto teor de fitonutrientes, as maçãs colaboram para diminuir o risco deasma e câncer de pulmão.

4. Segundo um estudo norte americano, as mulheres na pós-menopausa que ingeriram maçãs diariamente, tiveram uma redução de 23% nos níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) e um aumento de 4% no colesterol HDL (bom colesterol) dentro de seis meses.

5. As catequinas presentes nas maçãs também melhoram a capacidade do organismo de utilizar a insulina, evitando flutuações de açúcar no sangue.

6. Pesquisadores da Universidade de Tufts, EUA, descobriram que os polifenóis encontrados na maçã aceleram em 77% a perda de gordura abdominal e dobram a perda de peso em indivíduos com sobrepeso.

7. As maçãs contêm flavonóides (incluindo catequina e quercetina), que ajudam a interferir no desenvolvimento de células cancerígenas e impedem a sua capacidade de se multiplicar.

8. Maçãs contêm um composto natural conhecido como o ácido málico, que ajuda a melhorar a produção de energia no corpo.

9. Uma pesquisa apresentada na revista Nutrition Reviews descobriu que uma dieta pobre em magnésio aumenta o risco de câncer.As maçãs são uma boa fonte de magnésio.

10. A maçã tem sido associada a uma melhora da memória e redução das chances de desenvolver a doença de Alzheimer.
Fonte: liberoalimentos