“Eu liberto-me do medo e das hesitação e a vida torna-se simples e fácil para mim.”
“Crio para mim um mundo sem stress.”
“Relaxo todos os músculos do pescoço e liberto a tensão dos meus ombros.”
“Inspiro e expiro lentamente, ficando mais relaxado de cada vez que respiro.”
“Sou uma pessoa capaz e posso lidar com qualquer situação que surja.”
“Sou equilibrado e centrado. Sinto-me mais seguro a cada dia.”
“Tenho um temperamento calmo e sou emocionalmente equilibrado.”
“Sinto-me bem comigo mesmo e com as outras pessoas.”
“Estou seguro ao expressar os meus sentimentos. Posso manter a serenidade em qualquer situação.”
“Tenho um relacionamento fabuloso com os amigos, com os membros da família e colegas de trabalho. Eles todos gostam de mim.”
“Estou bem com as minhas finanças. Posso pagar sempre as minhas contas dentro dos prazos.”
“A segurança financeira deixa-me tranquilo em relação ao futuro.”
“Vivo sempre numa atmosfera de amor em casa e no trabalho.”
“Confio em mim para lidar com qualquer problema que surja durante o dia.”
“Sei que o stress é apenas medo. Liberto-me agora de todos os medos.”
“Liberto-me dos meus medos infantis. Sou uma pessoa segura e capaz.”
“Quando sinto qualquer tensão, lembro-me de relaxar todos os músculos e órgãos do corpo.”
“Liberto-me de toda a negatividade que existe no meu corpo e na minha mente.”
“Estou a fazer mudanças positivas em todas as áreas da minha vida.”
“Tenho força para manter a calma diante das mudanças.”
“Quero aprender com as dificuldades. Quanto mais aprendo, mais cresço.”
“Não importa a idade que tenha, posso sempre aprender mais, e faço isso com
confiança.”
“Medito regularmente e colho os benefícios desta prática.”
“Fecho os olhos, tenho pensamentos positivos, inspiro e expiro bondade.”
“Tenho força para manter a calma diante das mudanças.”
sábado, 20 de dezembro de 2014
Maçã e benefícios para saúde
Sabia que a maçã é um dos alimentos mais saudáveis ??que
você pode comer?
Ela é rica em fibras e com poucas calorias, esta deliciosa fruta possui alguns
benefícios já comprovados pela ciência, como redução do risco de câncer,
doenças cardiovasculares e diabetes.
No entanto, as contribuições da maçã para sua saúde vão
muito além dos benefícios listados acima. Confira a seguir alguns deles.
1. Uma recente pesquisa descobriu que, quando uma
pessoa ??consome uma maçã 15 minutosantes de uma refeição, ela tende a
comer 15% menos durante o almoço ou janta. Esse simples hábito pode resultar na
perda de peso para quem procura uma maneira fácil e saudável de emagrecer.
2. As maçãs ajudam a alterar significativamente os
valores das bactérias presentes nointestino grosso, fornecendo
benefícios para a saúde gastrointestinal.
3. Graças ao seu alto teor de fitonutrientes, as
maçãs colaboram para diminuir o risco deasma e câncer de pulmão.
4. Segundo um estudo norte americano,
as mulheres na pós-menopausa que ingeriram maçãs diariamente, tiveram uma
redução de 23% nos níveis de colesterol LDL (colesterol ruim) e um
aumento de 4% no colesterol HDL (bom colesterol) dentro de seis meses.
5. As catequinas presentes nas maçãs também melhoram a
capacidade do organismo de utilizar a insulina, evitando flutuações de açúcar
no sangue.
6. Pesquisadores da Universidade de Tufts,
EUA, descobriram que os polifenóis encontrados na maçã aceleram em 77% a perda
de gordura abdominal e dobram a perda de peso em
indivíduos com sobrepeso.
7. As maçãs contêm flavonóides (incluindo catequina
e quercetina), que ajudam a interferir no desenvolvimento de células cancerígenas
e impedem a sua capacidade de se multiplicar.
8. Maçãs contêm um composto natural conhecido como
o ácido málico, que ajuda a melhorar a produção de energia no
corpo.
9. Uma pesquisa apresentada na revista Nutrition Reviews
descobriu que uma dieta pobre em magnésio aumenta o risco de câncer.As
maçãs são uma boa fonte de magnésio.
10. A maçã tem sido associada a uma melhora da memória e
redução das chances de desenvolver a doença de Alzheimer.
Fonte: liberoalimentos
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